V sodobnem svetu, kjer smo pogosto zasedeni zaradi raznimi obveznostmi, povezanimi z delom, službo ali pa faksom in šolo, je zelo pomembno da skrbimo za svoje telesno in duševno zdravje. Zaradi vse zasedenosti, pa se nam po navadi telesna telovadba po navadi ne zdi prioritetna in ključnega pomena. To pa ni dobro mišljenje, saj je za duševno zdravje potrebno tudi kaj narediti za telesno zdravje. Vsakodnevna telovadba je torej ključnega pomena za dobro počutje in dvig samozavesti.
Fizično zdravje lahko torej zagotovimo z redno telesno telovadbo. Poleg tega telovadba tudi krepi srce in ožilje, kar nam posledično izboljša kondicijo in pa zmanjša tveganje za razne bolezni povezane s srcem in žilami, torej srčna in žilna obolenja. Poleg tega bomo lahko s telovadbo izboljšali svoj izgled in bomo tako dvignili svojo samozavest, kar pa nas vodi tudi do vsesplošnega boljšega počutja.
Duševno počutje je tudi bistveno za izboljšanje svojega zdravja in počutja. Kot smo že govorili, lahko največ za svojo duševno počutje naredimo z telesno telovadbo. Med samo telovadbo si zbistrimo misli, saj mv času telovadbe ne razmišljamo o raznih problemih, ki jih imamo trenutno, ter si tako vzamemo res čas zase in se posvetimo sebi.
Redna telesna telovadba nam bo izboljšala splošno kakovost življenja na več načinov. S povečano telesno kondicijo in vzdržljivostjo postanemo bolj sposobni opravljati razna opravila, kar vključuje tudi vsakodnevna opravila. Poleg tega telesna telovadba krepi imunski sistem, kar pomeni da ne bomo toliko nagnjeni k raznim obolenjem in prehladom.
Redna telesna vadba je ključnega pomena za ohranjanje zdravja, dobrega počutja in visoke kakovosti življenja. Ne glede na to, ali gre za zmerno aerobno vadbo, močnostne treninge ali aktivnosti na prostem, je pomembno, da si vzamemo čas za redno gibanje. Vadba naj postane del naše vsakodnevne rutine in življenjskega sloga. S tem bomo imeli koristi na fizični, mentalni in čustveni ravni ter se počutili bolj energični, srečni in izpolnjeni.